Page 9 - pjok1

6. Kelenturan
Kelenturan adalah suatu kemampuan tubuh dalam melakukan gerakan secara maksimal. Kelenturan ini didukung
dengan faktor seperti usia, kualitas otot, struktur sendi, dan ligamen.
Kelenturan ini harus sering dilatih karena kelenturan berhubungan juga dengan unsur kebugaran jasmani yang
lain seperti, kelincahan, kecepatan, dan koordinasi. Memiliki tubuh yang lentur dapat meminimalkan risiko cedera
pada tubuh. Kamu juga bisa melakukan pergerakan dengan bebas dalam segala aktivitasmu.
7. Komposisi Tubuh
Komposisi tubuh adalah suatu perbandingan rasio tubuh yang memiliki massa lemak dan tanpa lemak. Massa
lemak terdapat pada bagian bawah kulit, sekitar jantung, usus, sekeliling otot, dan juga paru-paru. Sedangkan
bagian tubuh tanpa lemak berada di tulang, otot, dan cairan tubuh.
Semakin tinggi massa lemak maka semakin tinggi tubuh kalian memiliki risiko penyakit. Oleh karena itu agar
tubuh kalian memperoleh kebugaran jasmani maka perlu menjaga komposisi dalam tubuh.
8. Keseimbangan
Keseimbangan adalah di mana posisi tubuh akan terus tegap berdiri tidak jatuh saat sedang melakukan gerakan
fisik. Memiliki keseimbangan tubuh yang baik dapat meminimalkan risiko untuk jatuh dan cedera.
9. Daya Ledak
Daya ledak merupakan gabungan dari kekuatan dan kecepatan, di mana tubuh dapat bergerak dengan cepat dan
juga memiliki otot yang kuat untuk melawan beban yang dipikul oleh tubuh. Artinya tubuh kita dapat bergerak
cepat dan membawa beban berat sekaligus.
10. Kecepatan Reaksi
Kecepatan reaksi adalah waktu reaksi tubuh kalian ketika mendapat suatu stimulus atau rangsangan. Kecepatan
reaksi ini berbeda dengan refleks. Reaksi merupakan gerakan yang disadari, sedangkan refleks adalah gerak
otomatis yang dilakukan tanpa kesadaran.

DAFTAR PUSTAKA
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan. (2014). Penjaskes. Jakarta : Kementrian Pendidikan dan
Kebudayaan Republik Indonesia.
https://www.gramedia.com/literasi/kebugaran-jasmani/

LEMBAR KERJA PESERTA DIDIK

Waktu Pengerjaan : 60 Menit

1. Dari yang kalian ketahui tentang Latihan kebugaran jasmani,jenis Latihan mana yang sesuai dengan
kehidupan sehari-hari?

2. Dari 2 jenis Latihan kebugaran jasmani yang kalian ketahui, Latihan mana saja yang mempunyai
tujuannya sama?